Un sueño saludable comprende varios componentes, como el número de horas de sueño por noche, la cantidad de tiempo que se pasa dormido, la forma diurna y la satisfacción con […]
Las personas mayores que tienen sueño durante el día o que no tienen ganas de realizar actividades debido a problemas de sueño tienen más probabilidades de desarrollar un síndrome que
Cómo influye el sueño en el riesgo de demencia Leer más >
Las personas mayores que tienen sueño durante el día o que no tienen ganas de realizar actividades debido a problemas de sueño tienen más probabilidades de desarrollar un síndrome que
Cómo influye el sueño en el riesgo de demencia Leer más >
¿Algún problema para conciliar o mantener el sueño? La respuesta podría estar en la cocina. Los alimentos que ayudan a conciliar el sueño contienen nutrientes que favorecen el sueño y
Diez alimentos que concilian el sueño Leer más >
¿Problemas para regular el sueño tras el fin del horario de verano? No está solo en esta lucha. Si bien es menos perturbador retroceder en noviembre que adelantar la primavera
Cómo dormir lo suficiente tras el cambio al horario de verano Leer más >
El aparato intestinal influye en una serie de procesos fisiológicos que van desde el funcionamiento del sistema digestivo hasta el aspecto de la piel. Sin un microbioma intestinal que funcione
5 síntomas de un intestino no sano y lo que se puede hacer para curarlo Leer más >
Los científicos conocen desde hace tiempo la relación entre la melatonina y un ciclo sueño-vigilia saludable. Nuevas pruebas revelan conexiones hasta ahora desconocidas entre la melatonina y el cáncer. Muchas
Recientes descubrimientos revelan nuevas conexiones entre la melatonina y el cáncer Leer más >
Los ciclos de sueño irregulares y los niveles de melatonina pueden tener un efecto perjudicial en todos los aspectos de la salud, pero su conexión con la resistencia a la
Una nueva investigación ayuda a explicar la relación entre melatonina y diabetes Leer más >
A menos que vivamos completamente fuera de este mundo, probablemente estemos familiarizados con los supuestos peligros para la salud de los teléfonos inteligentes. Aunque estos dispositivos facilitan la gestión de
Si usted o un ser querido padece apnea del sueño y ha notado una disminución de la libido, quizá tenga sentido saber que la apnea del sueño y el deseo
La conexión entre la apnea del sueño y el deseo sexual Leer más >
Hay pocas actividades naturales que ofrezcan tantos beneficios para la salud y tan pocos riesgos como el sexo. El sexo es una actividad física muy segura, de bajo impacto y
Los 10 principales beneficios del sexo para la salud Leer más >
La pérdida crónica de sueño y los trastornos del sueño como el insomnio pueden causar estragos en su vida, afectando a todo, desde su trabajo y sus relaciones hasta su
Sueño y libido: Cómo la falta de sueño perjudica nuestra vida sexual Leer más >
Puede que le sorprenda, pero puede que cada noche haya una “batalla de sexos” en su dormitorio. Aparte de las quejas habituales, como que uno de los miembros de la
Las diferencias de sueño entre hombres y mujeres podrían perjudicar la vida sexual Leer más >
La melatonina es una hormona producida por el organismo en respuesta a niveles bajos de luz para iniciar el sueño. Debido a su influencia en el ciclo sueño-vigilia, también es
Suplementos de melatonina: ¿Cuánto permanece la melatonina en el organismo? Leer más >
Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo. No es tiempo perdido. Al contrario, nuestro cuerpo tiene una larga lista de tareas que sólo puede completar mientras nuestra mente
Lo esencial del sueño de la A a la Zzz Leer más >
Toda la vida en la Tierra y cada órgano de nuestro cuerpo siguen ritmos circadianos que giran en torno al ciclo de luz/oscuridad de 24 horas. Los científicos están descubriendo
Cronobiología de la piel: El ciclo de 24 horas de nuestro órgano más extenso Leer más >
¿Cómo es la vida cuando no se puede dormir bien? Las personas con trastornos del ritmo circadiano lo saben muy bien. Este tipo de trastornos del sueño puede afectar a
Trastornos del ritmo circadiano: Consecuencias para la salud y tratamientos Leer más >
El trabajo en turnos de noche puede cansar mucho e interferir en los ciclos del sueño. Y, lo que es más alarmante, cada vez hay más estudios que sugieren que
El trabajo nocturno se asocia a un mayor riesgo de cardiopatías Leer más >
La melatonina desempeña un papel importante en la regulación del ritmo circadiano. Además, esta hormona se muestra prometedora como tratamiento para diversos problemas de salud. Mucha gente ha oído hablar
Melatonina: El regulador maestro del ritmo circadiano Leer más >
¿No se consigue conciliar el sueño? Una nueva investigación sugiere que un vaso de “leche nocturna” puede ser tan eficaz como los sedantes habituales para conciliar el sueño. La próxima
¿Necesitan dormir? Beban “Leche Nocturna” Leer más >
Benjamín Franklin observó una vez: “Acostarse temprano y levantarse temprano hace a un hombre sano, rico y sabio”. Sin embargo, en realidad, puede que no sea tan sencillo. Mientras que
¿Búho o alondra? Cómo la hora a la que preferimos acostarnos afecta a nuestra salud Leer más >
El café es una obsesión en el mundo occidental. Aunque mucha gente disfruta con esta bebida energizante, muchos también lo consideramos un mal hábito, aunque sea leve. Sin embargo, un
Investigadores descubren cómo el café afecta al ritmo circadiano Leer más >
Desde el descubrimiento de la existencia del ritmo circadiano hasta la identificación de las hormonas y los genes que lo sustentan, la ciencia de la cronobiología ha recorrido un largo
Nuevos avances en la cartografía del reloj circadiano Leer más >
Un equilibrio preciso de sales en el organismo es importante para diversas funciones biológicas, desde la actividad nerviosa hasta el equilibrio de líquidos. Teniendo esto en cuenta, no debería sorprender
¿Son las sales cerebrales responsables de la regulación del ciclo sueño-vigilia? Leer más >
El metabolismo y la regulación de la glucosa son fundamentales para la salud humana. Dependemos de un complejo sistema para garantizar que la glucosa se canaliza hacia las zonas donde
El sistema circadiano y la regulación de la glucosa Leer más >
La serotonina, a la que a menudo se denomina la “hormona de la felicidad”, suele asociarse con la felicidad y la sensación de bienestar. Aunque este neurotransmisor inhibidor tiene un
Siete señales de serotonina baja Leer más >
Gracias a la tecnología moderna, la sociedad actual tiene acceso a una gama de entretenimiento, educación y comodidad más amplia que nunca. Los teléfonos móviles, las tabletas y los ordenadores
Melatonina: ¿una víctima de la tecnología moderna? Leer más >
Aunque a menudo asociamos las deficiencias vitamínicas con épocas pasadas, también son una epidemia moderna. Aunque hoy en día la mayoría de la gente suele ingerir suficientes vitaminas en su
Descubrimiento: El magnesio mantiene en hora los relojes de nuestro cuerpo Leer más >
La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo desarrollado y se cobra un precio enorme tanto en quienes la padecen como en sus seres queridos.
¿Cómo se siente cuando no duerme lo suficiente? Si es como la mayoría de la gente, se siente fatigado, dolorido, desorientado y un poco más apagado de lo normal. La
Cómo la restricción del sueño puede sabotear nuestra salud Leer más >
Alrededor del 60% de los adultos estadounidenses toma algún medicamento con receta y un número aún mayor toma también medicamentos sin receta. Reconocer la relación entre la hora del día
Cronoterapia y enfermedad: Aprovechar el ritmo circadiano para un tratamiento más eficaz Leer más >
Las migrañas son uno de los problemas más acuciantes a los que se enfrenta la medicina moderna. Hay medicamentos que pueden ayudar a prevenirlas y otros que pueden aliviarlas cuando
Nuevas conexiones prometedoras entre la melatonina y las migrañas Leer más >
Muchos procesos neurológicos, como recordar respirar sin siquiera pensar en ello, se comprenden bien. Sin embargo, hay algunas áreas en las que la ciencia moderna apenas está empezando a descubrir
Los investigadores descubren la intrincada relación entre el sueño y la memoria Leer más >
Hubo un tiempo en que la gente vivía según la salida y la puesta del sol. Ahora, muchos occidentales viven pendientes del despertador y de la tarjeta horaria. Entre golpe
La vida en la Tierra evolucionó en presencia de la luz. Dependemos del sol para obtener energía para las plantas que comemos, para calentar nuestro planeta a una temperatura segura
La luz artificial podría estar enfermándonos Leer más >
La mayoría de la gente moderna acepta que la forma “correcta” de dormir es acostarse por la noche y permanecer dormido hasta la mañana siguiente. De hecho, despertarse por la
Despertar nocturno: ¿Dormir dos veces es mejor que una? Leer más >
¿Se ha echado alguna vez una siesta en mitad del día? Los horarios modernos tienden a favorecer a las personas que se levantan al amanecer y trabajan sin descanso hasta
Demostrado: La siesta aumenta la productividad y mejora la salud mental Leer más >
La mayoría de nosotros conocemos a alguien, ya sea un amigo, un abuelo, un padre u otro familiar, que toma medicación para la hipertensión, o tensión arterial alta. La hipertensión
Millones de personas sufren dificultades para dormir, como insomnio, jet lag y otros trastornos circadianos. De hecho, los problemas de sueño han aumentado en los últimos años, lo que no
Aumentan los trastornos del sueño: cómo dormir bien por la noche Leer más >
¿Se acuesta siempre a la misma hora? Si usted es como la mayoría de la gente en el mundo industrializado, la respuesta a esta pregunta es probablemente “no”. Las luces
Mantener un horario constante a la hora de acostarse reduce el riesgo de cardiopatías Leer más >
