Un sonno sano comprende diverse componenti, tra cui il numero di ore di sonno per notte, la quantità di tempo trascorso dormendo, la forma diurna e la soddisfazione del sonno […]
La sindrome del sonno superficiale, detta anche sonno non ristoratore, lascia una persona con una sensazione di stanchezza eccessiva anche dopo aver dormito sette o più ore. Imparare di più
La sindrome del sonno superficiale: Quando dormire “abbastanza” non è più sufficiente Leer más >
Avete problemi ad addormentarvi o a rimanere addormentati? La risposta potrebbe trovarsi nella vostra cucina. Gli alimenti che aiutano a dormire contengono sostanze nutritive che favoriscono il sonno e possono
Dieci alimenti che aiutano a dormire Leer más >
Se avete problemi a dormire bene, è possibile che il vostro ritmo circadiano sia sbilanciato. La buona notizia è che recenti ricerche mettono in luce come l’esercizio fisico regolare possa
Solo 5 minuti di esercizio fisico possono resettare il ritmo circadiano Leer más >
La maggior parte delle persone ha sentito parlare di menopausa, il momento in cui, al termine della vita riproduttiva di una donna, i livelli ormonali si abbassano notevolmente. Tuttavia, molti
Dieci nutrienti efficaci per l’andropausa Leer más >
I cicli naturali regolano molti dei processi che avvengono nel nostro corpo. Esempi di questi bioritmi sono il ciclo della fame e della digestione, il ciclo mestruale, il ciclo sonno-veglia
I ritmi naturali del corpo determinano il momento migliore per fare sesso Leer más >
Potrebbe sorprendervi, ma potrebbe esserci una “battaglia dei sessi” in corso ogni notte proprio nella vostra camera da letto. A parte le lamentele che si sentono comunemente, come il fatto
La melatonina è un ormone prodotto dall’organismo in risposta a bassi livelli di luce per avviare il sonno. Grazie alla sua influenza sul ciclo sonno-veglia, è anche un ingrediente primario
Integrazione di melatonina: Quanto tempo dura la melatonina nell’organismo? Leer más >
Quando si parla di ritmo circadiano, la maggior parte delle persone pensa al cervello. Tuttavia, ogni organo ha un proprio orologio biologico interno. Il ritmo innato di 24 ore del
L’orologio circadiano nel fegato regola la fame e il metabolismo Leer más >
Trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. Non si tratta di tempo sprecato. Al contrario, il nostro corpo ha un lungo elenco di compiti che possono essere portati a
Le basi del sonno, dalla A alla Z Leer más >
Chi ha tempo per la colazione? Nel mondo moderno, molte persone cedono alla fretta del mattino e corrono fuori dalla porta con lo stomaco vuoto. Tuttavia, questo può avere un
Saltare la colazione può aumentare il rischio di ictus Leer más >
L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune debilitante che può causare dolori articolari e una serie di altri problemi di salute. Come nel caso di molte malattie autoimmuni, i pazienti devono
La cronoterapia offre una nuova speranza per l’artrite reumatoide Leer más >
Ogni forma di vita sulla terra e ogni organo del nostro corpo segue ritmi circadiani che ruotano intorno al ciclo luce/buio di 24 ore. Gli scienziati stanno scoprendo sempre di
La cronobiologia della pelle: Il ciclo di 24 ore del vostro organo più grande Leer más >
Com’è la vita quando non si riesce a dormire bene? Le persone affette da disturbi del ritmo circadiano lo sanno fin troppo bene. Questi tipi di disturbi del sonno possono
Disturbi del ritmo circadiano: Conseguenze sulla salute e terapie Leer más >
Il lavoro a turni di notte può rendere molto stanchi e interferire con i cicli del sonno. Un numero crescente di ricerche suggerisce che il lavoro a turni notturni può
Il lavoro a turni di notte è legato a un maggior rischio di malattie cardiache Leer más >
Il solo fatto di impegnarsi in un regime di allenamento è soddisfacente. Tuttavia, molti si chiedono se i ritmi circadiani possano influenzare i risultati quando si decide il momento migliore
Il ritmo circadiano è in grado di determinare il momento migliore per allenarsi? Leer más >
La melatonina svolge un ruolo importante nella regolazione del ritmo circadiano. Inoltre, questo ormone si sta rivelando promettente come trattamento per una serie di problemi di salute. Molti hanno sentito
La melatonina: il principale regolatore del ritmo circadiano Leer más >
Secondo un nuovo studio, i farmaci per la pressione arteriosa possono essere più efficaci e persino prevenire la morte per malattie cardiovascolari se assunti di notte. Il trattamento dell’ipertensione, o
Non riuscite ad addormentarvi? Una nuova ricerca suggerisce che un bicchiere di “latte di notte” o meglio il latte munta di notte può essere efficace quanto i comuni sedativi nel
Bisogno di dormire? Bevete il “latte notturno – il latte di mucca munta di notte” Leer más >
Soffrite di una patologia cronica? Se è così, questa panoramica sui progressi della cronoterapia può prepararvi a difendere meglio la vostra situazione di salute. Da generazioni si dice che il
Cronoterapia: armonizzare il trattamento delle malattie con gli orologi interni del corpo Leer más >
È probabile che abbiate sentito parlare del termine “orologio biologico”, anche se spesso viene associato alla fertilità delle donne e alle loro capacità di generare figli, in realtà quasi tutti
Gli orologi biologici, protagonisti della nostra salute Leer más >
Benjamin Franklin una volta osservò: “Andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio”. In realtà, però, potrebbe non essere così semplice. Mentre alcune persone
Gufo o allodola? Come l’ora di andare a letto preferita influisce sulla salute Leer más >
Il caffè è un’ossessione nel mondo occidentale. Se da un lato molte persone apprezzano questa bevanda energizzante, dall’altro molti di noi la considerano una cattiva abitudine, anche se minore. Tuttavia,
I ricercatori scoprono come il caffè influisce sul ritmo circadiano Leer más >
Cicli di sonno irregolari e livelli di melatonina possono avere un effetto negativo su ogni aspetto della salute, ma il loro legame con l’insulino-resistenza e il diabete di tipo 2
Una nuova ricerca aiuta a spiegare il legame tra melatonina e diabete Leer más >
Dalla scoperta dell’esistenza del ritmo circadiano all’identificazione degli ormoni e dei geni che ne sono alla base, la scienza della cronobiologia ha fatto molta strada nell’ultimo secolo. Negli ultimi anni
Nuovi progressi nella rilevazione dell’orologio circadiano Leer más >
Un preciso equilibrio di sali nel corpo è importante per una serie di funzioni biologiche, dall’attività nervosa all’equilibrio dei liquidi. Tenendo conto di ciò, non dovrebbe sorprendere che i sali
I sali cerebrali sono responsabili della regolazione del ciclo sonno-veglia? Leer más >
Il metabolismo e la regolazione del glucosio sono fondamentali per la salute umana. Dipendiamo da un sistema complesso per garantire che il glucosio venga convogliato nelle aree in cui è
Il sistema circadiano e la regolazione del glucosio Leer más >
Milioni di persone soffrono di disturbi del sonno come insonnia, jet lag e altri disturbi circadiani. In effetti, i problemi del sonno sono aumentati negli ultimi anni, anche a causa
I disturbi del sonno sono in aumento: come ottenere un buon sonno notturno Leer más >
Grazie alla tecnologia moderna, la società odierna ha accesso a una gamma di intrattenimenti, istruzione e comodità più ampia che mai. Cellulari, tablet e computer portatili sono più portatili che
La melatonina: una conseguenza della tecnologia moderna? Leer más >
Anche se spesso associamo le carenze vitaminiche alle epoche passate, esse sono un’epidemia moderna. Sebbene oggi la maggior parte delle persone assuma con la dieta una quantità di vitamine sufficiente
Una scoperta: Il magnesio controlla il funzionamento degli orologi interni dell’organismo Leer más >
La depressione è una delle malattie mentali più comuni nel mondo industrializzato e richiede un tributo enorme sia a chi ne soffre che ai suoi cari. La depressione ha anche
Melatonina e depressione: Analisi del legame tra l’umore e il ritmo circadiano Leer más >
Con oltre la metà degli americani considerati in sovrappeso, molte persone si impegnano quotidianamente nella lotta contro il sovrappeso. I fattori coinvolti nella perdita di peso sono così tanti che,
Il timing dell’assunzione di cibo è cruciale per la perdita di peso Leer más >
Come vi sentite quando non dormite abbastanza? Se siete come la maggior parte delle persone, vi sentite affaticati, doloranti, fuori forma e un po’ più spenti del solito. Per quanto
Come la restrizione del sonno può danneggiare la vostra salute Leer más >
Circa il 60% degli adulti americani assume un farmaco su prescrizione e un numero ancora maggiore assume anche farmaci da banco. Riconoscere il legame tra l’ora in cui assumiamo i
Cronoterapia e malattia: Sfruttare il ritmo circadiano per un trattamento più efficace Leer más >
L’emicrania è uno dei problemi più scoraggianti che la medicina moderna si trova ad affrontare. Esistono farmaci che possono aiutare a prevenire l’emicrania e altri che possono aiutare a risolvere
Nuove promettenti connessioni tra melatonina ed emicrania Leer más >
Molti processi neurologici, come ricordarsi di respirare senza nemmeno pensarci, sono ben compresi. Tuttavia, ci sono alcune aree in cui la scienza moderna sta appena iniziando a scoprire la verità.
I ricercatori scoprono la complessa relazione tra sonno e memoria Leer más >
Un tempo si viveva in base al sorgere e al tramontare del sole. Oggi, in Occidente, molti vivono con la sveglia e la timbratura del cartellino. Tra una timbratura e
Lo sviluppo della vita sulla Terra è avvenuto in presenza di luce. Dipendiamo dal sole per fornire energia alle piante che mangiamo, per riscaldare il nostro pianeta a una temperatura
La luce artificiale rischia di farvi ammalare Leer más >
La maggior parte delle persone moderne ritiene che il modo “corretto” di dormire sia quello di andare a letto la sera e rimanere addormentati fino al mattino. In effetti, svegliarsi
Risveglio notturno: È meglio dormire due volte che una? Leer más >
Avete mai fatto un pisolino a metà giornata? Gli orari di lavoro moderni tendono a favorire le persone che si alzano all’alba e lavorano costantemente fino al tramonto. Benjamin Franklin
È stato dimostrato che il sonnellino aumenta la produttività e migliora la salute mentale Leer más >
