Un sonno sano comprende diverse componenti, tra cui il numero di ore di sonno per notte, la quantità di tempo trascorso dormendo, la forma diurna e la soddisfazione del sonno […]
Le persone anziane che hanno sonno durante il giorno o non hanno voglia di impegnarsi in attività a causa di problemi di sonno hanno maggiori probabilità di sviluppare una sindrome
Come il sonno influenza il rischio di demenza Leer más >
La serotonina (detta anche 5-idrossitriptamina o 5-HT) è un neurotrasmettitore chimico che aiuta le cellule nervose dell’organismo a comunicare. Sebbene la serotonina sia stata scoperta dagli scienziati oltre 60 anni
Carenza di serotonina: Sintomi e trattamento Leer más >
Una delle lotte più comuni tra i genitori si verifica al tavolo della cucina. Sebbene la maggior parte dei genitori desideri che i propri figli mangino una varietà di alimenti
Mangiare pesce ogni settimana aumenta l’intelligenza dei bambini e migliora il sonno Leer más >
La sindrome del sonno superficiale, detta anche sonno non ristoratore, lascia una persona con una sensazione di stanchezza eccessiva anche dopo aver dormito sette o più ore. Imparare di più
La sindrome del sonno superficiale: Quando dormire “abbastanza” non è più sufficiente Leer más >
Avete problemi ad addormentarvi o a rimanere addormentati? La risposta potrebbe trovarsi nella vostra cucina. Gli alimenti che aiutano a dormire contengono sostanze nutritive che favoriscono il sonno e possono
Dieci alimenti che aiutano a dormire Leer más >
L’intestino influenza una serie di processi fisiologici che vanno dal funzionamento dell’apparato digerente all’aspetto della pelle. Senza un microbioma intestinale correttamente funzionante, si corre il rischio di sviluppare una serie
5 sintomi di un intestino malsano e cosa si può fare per guarire Leer más >
Esistono poche attività naturali che offrono tanti benefici per la salute e pochi rischi come il sesso. Il sesso è un’attività fisica molto sicura e a basso impatto, che affatica
I 10 principali benefici del sesso per la salute Leer más >
Se voi o una persona cara soffrite di apnea notturna e avete notato un calo della libido, potrebbe avere senso sapere che l’apnea notturna e il desiderio sessuale possono essere
La connessione tra apnea notturna e desiderio sessuale Leer más >
La mancanza cronica di sonno e i disturbi del sonno, come l’insonnia, possono creare scompiglio nella vostra vita, influenzando tutto, dal lavoro alle relazioni, fino alla salute. Un aspetto della
Sonno e libido: Come la mancanza di sonno danneggia la vostra vita sessuale Leer más >
Potrebbe sorprendervi, ma potrebbe esserci una “battaglia dei sessi” in corso ogni notte proprio nella vostra camera da letto. A parte le lamentele che si sentono comunemente, come il fatto
La melatonina è un ormone prodotto dall’organismo in risposta a bassi livelli di luce per avviare il sonno. Grazie alla sua influenza sul ciclo sonno-veglia, è anche un ingrediente primario
Integrazione di melatonina: Quanto tempo dura la melatonina nell’organismo? Leer más >
Trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. Non si tratta di tempo sprecato. Al contrario, il nostro corpo ha un lungo elenco di compiti che possono essere portati a
Le basi del sonno, dalla A alla Z Leer más >
Ogni forma di vita sulla terra e ogni organo del nostro corpo segue ritmi circadiani che ruotano intorno al ciclo luce/buio di 24 ore. Gli scienziati stanno scoprendo sempre di
La cronobiologia della pelle: Il ciclo di 24 ore del vostro organo più grande Leer más >
Com’è la vita quando non si riesce a dormire bene? Le persone affette da disturbi del ritmo circadiano lo sanno fin troppo bene. Questi tipi di disturbi del sonno possono
Disturbi del ritmo circadiano: Conseguenze sulla salute e terapie Leer más >
Il lavoro a turni di notte può rendere molto stanchi e interferire con i cicli del sonno. Un numero crescente di ricerche suggerisce che il lavoro a turni notturni può
Il lavoro a turni di notte è legato a un maggior rischio di malattie cardiache Leer más >
Gli scienziati conoscono da tempo il legame tra la melatonina e un ciclo sonno-veglia sano. Nuove prove rivelano connessioni precedentemente sconosciute tra la melatonina e il cancro. Molte persone utilizzano
Recenti scoperte rivelano nuove connessioni tra melatonina e cancro Leer más >
La melatonina svolge un ruolo importante nella regolazione del ritmo circadiano. Inoltre, questo ormone si sta rivelando promettente come trattamento per una serie di problemi di salute. Molti hanno sentito
La melatonina: il principale regolatore del ritmo circadiano Leer más >
Non riuscite ad addormentarvi? Una nuova ricerca suggerisce che un bicchiere di “latte di notte” o meglio il latte munta di notte può essere efficace quanto i comuni sedativi nel
Bisogno di dormire? Bevete il “latte notturno – il latte di mucca munta di notte” Leer más >
Benjamin Franklin una volta osservò: “Andare a letto presto e alzarsi presto rende un uomo sano, ricco e saggio”. In realtà, però, potrebbe non essere così semplice. Mentre alcune persone
Gufo o allodola? Come l’ora di andare a letto preferita influisce sulla salute Leer más >
Il caffè è un’ossessione nel mondo occidentale. Se da un lato molte persone apprezzano questa bevanda energizzante, dall’altro molti di noi la considerano una cattiva abitudine, anche se minore. Tuttavia,
I ricercatori scoprono come il caffè influisce sul ritmo circadiano Leer más >
Cicli di sonno irregolari e livelli di melatonina possono avere un effetto negativo su ogni aspetto della salute, ma il loro legame con l’insulino-resistenza e il diabete di tipo 2
Una nuova ricerca aiuta a spiegare il legame tra melatonina e diabete Leer más >
Dalla scoperta dell’esistenza del ritmo circadiano all’identificazione degli ormoni e dei geni che ne sono alla base, la scienza della cronobiologia ha fatto molta strada nell’ultimo secolo. Negli ultimi anni
Nuovi progressi nella rilevazione dell’orologio circadiano Leer más >
Un preciso equilibrio di sali nel corpo è importante per una serie di funzioni biologiche, dall’attività nervosa all’equilibrio dei liquidi. Tenendo conto di ciò, non dovrebbe sorprendere che i sali
I sali cerebrali sono responsabili della regolazione del ciclo sonno-veglia? Leer más >
Il metabolismo e la regolazione del glucosio sono fondamentali per la salute umana. Dipendiamo da un sistema complesso per garantire che il glucosio venga convogliato nelle aree in cui è
Il sistema circadiano e la regolazione del glucosio Leer más >
Milioni di persone soffrono di disturbi del sonno come insonnia, jet lag e altri disturbi circadiani. In effetti, i problemi del sonno sono aumentati negli ultimi anni, anche a causa
I disturbi del sonno sono in aumento: come ottenere un buon sonno notturno Leer más >
La serotonina, spesso definita “ormone della felicità”, è spesso associata alla felicità e alla sensazione di benessere. Sebbene questo neurotrasmettitore inibitorio abbia sicuramente un effetto sull’umore, influisce anche sul nostro
Sette segnali di un basso livello di serotonina Leer más >
Grazie alla tecnologia moderna, la società odierna ha accesso a una gamma di intrattenimenti, istruzione e comodità più ampia che mai. Cellulari, tablet e computer portatili sono più portatili che
La melatonina: una conseguenza della tecnologia moderna? Leer más >
Anche se spesso associamo le carenze vitaminiche alle epoche passate, esse sono un’epidemia moderna. Sebbene oggi la maggior parte delle persone assuma con la dieta una quantità di vitamine sufficiente
Una scoperta: Il magnesio controlla il funzionamento degli orologi interni dell’organismo Leer más >
La depressione è una delle malattie mentali più comuni nel mondo industrializzato e richiede un tributo enorme sia a chi ne soffre che ai suoi cari. La depressione ha anche
Melatonina e depressione: Analisi del legame tra l’umore e il ritmo circadiano Leer más >
Come vi sentite quando non dormite abbastanza? Se siete come la maggior parte delle persone, vi sentite affaticati, doloranti, fuori forma e un po’ più spenti del solito. Per quanto
Come la restrizione del sonno può danneggiare la vostra salute Leer más >
Circa il 60% degli adulti americani assume un farmaco su prescrizione e un numero ancora maggiore assume anche farmaci da banco. Riconoscere il legame tra l’ora in cui assumiamo i
Cronoterapia e malattia: Sfruttare il ritmo circadiano per un trattamento più efficace Leer más >
L’emicrania è uno dei problemi più scoraggianti che la medicina moderna si trova ad affrontare. Esistono farmaci che possono aiutare a prevenire l’emicrania e altri che possono aiutare a risolvere
Nuove promettenti connessioni tra melatonina ed emicrania Leer más >
Molti processi neurologici, come ricordarsi di respirare senza nemmeno pensarci, sono ben compresi. Tuttavia, ci sono alcune aree in cui la scienza moderna sta appena iniziando a scoprire la verità.
I ricercatori scoprono la complessa relazione tra sonno e memoria Leer más >
Un tempo si viveva in base al sorgere e al tramontare del sole. Oggi, in Occidente, molti vivono con la sveglia e la timbratura del cartellino. Tra una timbratura e
Lo sviluppo della vita sulla Terra è avvenuto in presenza di luce. Dipendiamo dal sole per fornire energia alle piante che mangiamo, per riscaldare il nostro pianeta a una temperatura
La luce artificiale rischia di farvi ammalare Leer más >
La maggior parte delle persone moderne ritiene che il modo “corretto” di dormire sia quello di andare a letto la sera e rimanere addormentati fino al mattino. In effetti, svegliarsi
Risveglio notturno: È meglio dormire due volte che una? Leer más >
Avete mai fatto un pisolino a metà giornata? Gli orari di lavoro moderni tendono a favorire le persone che si alzano all’alba e lavorano costantemente fino al tramonto. Benjamin Franklin
È stato dimostrato che il sonnellino aumenta la produttività e migliora la salute mentale Leer más >
La maggior parte di noi conosce qualcuno, sia esso un amico, un nonno, un genitore o un altro membro della famiglia, che assume farmaci per l’ipertensione, o pressione alta. Non
Andate a letto alla stessa ora ogni sera? Se siete come la maggior parte delle persone nel mondo industrializzato, la risposta a questa domanda è probabilmente “no”. Le luci elettriche
Mantenere un orario di coricarsi costante riduce il rischio di malattie cardiache Leer más >
